LOOKS PARA TREINO: NTC MASTER TRAINERS

Treine como
uma profissional

Fique mais rápida e mais forte com os equipamentos, as playlists e os treinos do NTC preparados pelas melhores treinadoras da Nike – mulheres que se dedicam a ensinar e inspirar atletas do mundo todo. Incluindo você.

O Kit Preparar, Apontar... ZoomO Kit AcademiaO Kit StudioO Kit Treino BarraO Kit de Alta IntensidadeO Kit Cardio

Preparar,
Apontar... Zoom

Por Marie Purvis

Uma profissional experiente, que vem orientando atletas há mais de uma década, Marie foi uma das primeiras treinadoras a colaborar para o desenvolvimento do aplicativo NTC e trazê-lo à vida em todo o mundo.

O Treino da Marie

O treino ‘Preparar, Apontar...Zoom’ é baseado em exercícios funcionais – assim como todo o programa NTC. “Ele treina o corpo para se mover melhor”, diz Marie. “Depois de construir essa base, você poderá começar a trabalhar a parte mais legal: ser mais rápida, mais forte e mais explosiva”.

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Os Equipamentos da Marie

Ideal para atletas de todos os níveis, o kit da Marie inclui tênis desenvolvidos para promover movimentos mais rápidos em qualquer direção, e um top de suporte médio que funciona bem em diversas atividades.

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A Playlist da Marie

Assim como seu treino, a playlist da Marie foi criada para fazer você se mexer. Ouça essa playlist de músicas animadoras e contagiantes, que vão fazer o seu sangue ferver – seja na academia ou simplesmente enquanto você limpa o seu apartamento.

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O Kit Academia

Por Kirsty Godso

Nascida na Nova Zelândia e descrita (por ela mesma) como uma menina moleca, Kirsty ama rir durante os treinos. “Metade do treino abdominal vem das gargalhadas” diz ela.

O Treino da Kirsty

O treino ‘Zoom Rápido’ da Kirsty é desenvolvido para te cansar – no bom sentido. “Você faz primeiro o movimento neuromuscular m ais desafiador”, diz ela, “e então você executa um movimento secundário com maior duração, para ficar realmente exausta – e alcançar os melhores resultados naquele grupo muscular”.

TREINO ‘ZOOM RÁPIDO’ DISPONÍVEL para download

Os Equipamentos da Kirsty

Os tênis com unidade Nike Zoom devolvem a energia empregada nos movimentos. “Durante os exercícios com pulos, eu sempre digo para as meninas: ‘se vocês estão usando tênis Zoom, vocês têm que pular mais alto!’”.

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A Playlist da Kirsty

Encare até os treinos mais pesados com as músicas favoritas da Kirsty. A playlist dela começa forte, com uma batida eletrônica para dar energia, e te mantém motivada até a última série, com um hip-hop vintage e rap.

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O kit Studio

Por Traci Copeland

Vinda de Chicago e vivendo em Nova York, Traci arriscou tudo quando largou o emprego em um escritório para seguir a dança, o yoga e ajudar os outros a alcançarem suas metas.

O Treino da Traci

Diminua um pouco o ritmo com o treino ‘Estúdio Rápido’ da Traci. “Quando você está correndo, você está pensando em tudo, menos na corrida – pessoas que você tem que encontrar, e-mails que tem que checar. O yoga é diferente. Ele permite que você foque totalmente em ‘como eu vou conseguir manter essa pose pelos próximos 20 segundos?’”

TREINO ‘ESTÚDIO RÁPIDO’ DISPONÍVEL para download

Os Equipamentos da Traci

A Traci ama fazer yoga em lugares inesperados pela cidade – até mesmo depois da corrida. Ela recomenda equipamentos bem ventilados que mantenham você aquecida, mas que também deixem a pele respirar.

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A Playlist da Traci

“Eu tento fazer com que a minha playlist dê o ritmo do treino,” diz Traci. “Eu quero que a atividade cresça gradualmente, e então alcance um momento em que você esteja totalmente Zen.” A mistura de Soul calmante e R&B que a Traci criou para a gente definitivamente cumpre seu papel.

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Treino na barra

Por Alex Hipwell

Essa treinadora australiana diz que, em seus dias de iniciante como dançarina, era “bem ruim”. Mas ela seguiu sua paixão, continuou a melhorar e acabou viajando o mundo como uma renomada dançarina e coreógrafa.

O Treino da Alex

Para o treino ‘Força na Barra’, Alex quis passar esse sentimento de quem “sonhava em ser dançarina desde que tinha apenas 4 anos”. Os 12 exercícios podem até ser baseados nos serenos movimentos do ballet, mas eles estão longe de serem fáceis. “Eu queria me superar”, diz ela, “e eu só pensava, ‘meu Deus, meu bumbum’”.

TREINO ‘FORÇA NA BARRA’ DISPONÍVEL para download

Os Equipamentos da Alex

O nosso sistema de calçado em três partes oferece flexibilidade e tração perfeitas para o treino de estúdio inspirado no ballet criado pela Alex.

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A Playlist da Alex

Pop e R&B cantados por grandes mulheres são as trilhas sonoras escolhidas por Alex. “O treino na barra deve libertar a dançarina que tem dentro de você e fazê-la se sentir bem”, diz ela. “O meu treino vai te deixar com um sorriso no rosto, assim como essas músicas!”

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O Kit de alta intensidade

Por Flor Beckman

Nascida no Texas e com fortes raízes no México, Flor cresceu vendo sua mãe treinar. “Até os meus 25 anos, ela corria uma maratona todo ano. É nela que eu me espelho. É por isso que eu amo compartilhar meus treinos com o mundo.”

O Treino da Flor

O “treino rápido de alta intensidade” da Flor é desenvolvido para fazer você se mover mais rápido – e pensar mais rápido também. “Você tem que ser bem coordenada,” diz ela, “e treinar o seu corpo e a sua mente para reagirem às mudanças de direção e rotações”.

‘TREINO RÁPIDO DE ALTA INTENSIDADE’ DISPONÍVEL para DOWNLOAD

Os Equipamentos da Flor

Para os treinos NTC de alta intensidade, a Flor recomenda o nosso Top de alto suporte e calçados com encaixe justo e controle para manobras ágeis.

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A Playlist da Flor

Para a Flor, uma mulher forte é aquela “que não aceita desaforos” – e a sua seleção de músicas reflete esse pensamento. As faixas de música eletrônica escolhidas por ela vão ajudar a elevar a adrenalina durante os treinos.

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O Kit de Cardio

Por Utah Lee

Há mais de 15 anos, Utah deixou a carreira como designer de moda para trabalhar na academia de um amigo – uma das primeiras de Hong Kong. Desde então, ela vem mudando a cultura fitness de lá.

O Treino da Utah

A Utah desenvolveu o seu treino de cárdio pensando em pessoas ocupadas. “A vida em Hong Kong é uma loucura,” diz ela. “As pessoas saem do trabalho às 9, 10, 11 da noite. É por isso que meu treino é tão intenso. Faça rapidamente e de uma vez para não ter que se preocupar com ele mais tarde.”

‘TREINO RÁPIDO DE ALTA INTENSIDADE’ DISPONÍVEL para Download

Os Equipamentos da Utah

A Utah acredita no poder motivacional do equipamento certo para cada treino. Quando você tem um equipamento novo, “você vai querer sair pra rua e usar logo”!

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A Playlist da Utah

Dê um gás em cada fase do seu treino com os sons escolhidos pela Utah. “Eu gosto de começar com músicas dançantes e mais energéticas para as sessões de cárdio”, diz ela, “depois, eu passo para um groove hip-hop durante os treinos com pesos, e termino com R&B para o treino de Core e alongamento”.

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Treine como uma profissional

Fique mais rápida e mais forte com os equipamentos, as playlists e os treinos do NTC preparados pelas melhores treinadoras da Nike – mulheres que se dedicam a ensinar e inspirar atletas do mundo todo. Incluindo você.

O Kit Preparar, Apontar... ZoomO Kit AcademiaO Kit StudioO Kit Treino BarraO Kit de Alta IntensidadeO Kit Cardio

Kit Preparar, Apontar... Zoom
Por Marie Purvis

Uma profissional experiente, que vem orientando atletas há mais de uma década, Marie foi uma das primeiras treinadoras a colaborar para o desenvolvimento do aplicativo NTC e trazê-lo à vida em todo o mundo.

Os equipamentos da Marie

Ideal para atletas de todos os níveis, o kit da Marie inclui tênis desenvolvidos para promover movimentos mais rápidos em qualquer direção, e um top de suporte médio que funciona bem em diversas atividades.

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O treino e a playlist da Marie

O treino ‘Preparar, Apontar...Zoom’ é baseado em exercícios funcionais. “Ele treina o corpo para se mover melhor,” diz ela. Munida com músicas contagiantes, a playlist da Marie no Spotify vai fazer você se mexer.

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O kit academia
Por Kirsty Godso

Nascida na Nova Zelândia e descrita (por ela mesma) como uma menina moleca, Kirsty ama rir durante os treinos. “Metade do treino abdominal vem das gargalhadas” diz ela.

Os equipamentos da Kirsty

Os tênis com unidade Nike Zoom devolvem a energia empregada nos movimentos. “Durante os exercícios com saltos, eu sempre digo para as meninas: ‘se vocês estão usando tênis Zoom, vocês têm que pular mais alto!’”.

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O treino e a playlist da Kirsty

O treino ‘Zoom Rápido’ da Kirsty é desenvolvido para te cansar – no bom sentido. E a playlist começa com uma batida eletrônica forte e te mantém motivada com hip-hop vintage.

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O kit studio
Por Traci Copeland

Vinda de Chicago e vivendo em Nova York, Traci arriscou tudo quando largou o emprego em um escritório para seguir a dança, o yoga e ajudar os outros a alcançarem suas metas.

Os equipamentos da Traci

A Traci ama fazer yoga em lugares inesperados pela cidade – até mesmo depois da corrida. Ela recomenda equipamentos bem ventilados que mantenham você aquecida, mas que também deixem a pele respirar.

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O treino e a playlist da Traci

Respire fundo e mantenha o foco com o treino ‘Estúdio Rápido’ da Traci, inspirado no yoga. A playlist com trilhas calmantes de soul e R&B minimalista ajuda a te energizar.

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Treino na barra
Por Alex Hipwell

Essa treinadora australiana diz que, em seus dias de iniciante como dançarina, era “bem ruim”. Mas ela seguiu sua paixão, continuou a melhorar e acabou viajando o mundo como uma renomada dançarina e coreógrafa.

Os equipamentos da Alex

O nosso sistema de calçado em três partes oferece flexibilidade e tração perfeitas para o treino de estúdio inspirado no ballet criado pela Alex.

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O treino e a playlist da Alex

Liberte a dançarina dentro de você com o treino ‘Força na Barra’ da Alex – a playlist com pop e R&B repleta de cantoras fortes vai te inspirar a completar esse desafio.

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O kit de alta intensidade
Por Flor Beckman

Nascida no Texas e com fortes raízes no México, Flor cresceu vendo sua mãe treinar. “Até os meus 25 anos, ela corria uma maratona todo ano. É nela que eu me espelho. É por isso que eu amo compartilhar meus treinos com o mundo.”

Os equipamentos da Flor

Para os treinos NTC de alta intensidade, a Flor recomenda o nosso Top de alto suporte e calçados com encaixe justo e controle para manobras ágeis.

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O treino e a playlist da Flor

Aumente sua velocidade e concentração com os exercícios para os pés no “treino rápido” da Flor. A música eletrônica escolhida por ela vai ajudar a te manter estimulada.

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O kit de cardio
Por Utah Lee

Há mais de 15 anos, Utah deixou a carreira como designer de moda para trabalhar na academia de um amigo – uma das primeiras de Hong Kong. Desde então, ela vem mudando a cultura fitness de lá.

Os equipamentos da Utah

A Utah acredita no poder motivacional do equipamento certo para cada treino. Quando você tem um equipamento novo, “você vai querer sair pra rua e usar logo”!

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O treino e a playlist da Utah

A Utah desenvolveu esse treino de cárdio para que pessoas ocupadas se exercitem de forma intensa e eficiente. A sua playlist te guia por cada fase do treino, desde o aquecimento até o levantamento de pesos e o alongamento.

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