Maratona

O caminho para 42,2km
começa aqui.

baixe o programa

Todos os corredores
são bem-vindos

O objetivo deste treino não é fazê-lo atravessar a linha de chegada;
é fazer a melhor versão de você atravessar a linha de chegada.
Criado pelos melhores Treinadores do Nike+ Run Club, este programa é dinâmico
e flexível para todos os tipos de corredores, mesmo que você esteja:

CORRENDO
PELA PRIMEIRA VEZ

Um treino real e acessível para você que vai correr uma maratona pela primeira vez.

MELHORANDO
SEU TEMPO

Exercícios de treino de velocidade incorporados a seu programa para ajudar você a melhorar ainda mais.

TREINANDO COM UMA
AGENDA IMPREVISÍVEL

Nosso programa de treinos é tão flexível que os exercícios podem ser misturados e você pode treinar quando quiser.

MUITO MAIS QUE APENAS QUILÔMETROS

Para você se tornar um corredor ainda mais forte e saudável, preparamos
treinamentos que vão além da distância a ser percorrida. Nossos programas
integram quatro tipos diferentes de treino a cada semana.

APRENDA QUAIS SÃO OS TERMOS DE CORRIDAVER TODoS os programas DE TREINO

Velocidade

Fique ainda mais rápido a cada sessão de corrida na pista, mesclando exercícios de velocidade e força.

Resistência

Prepare corpo e mente para vencer distâncias com uma corrida longa semanal.

Recuperação

Tudo o que você precisa para se recuperar: um dia de folga, um exercício do Nike+ Training Club ou alguns quilômetros feitos progressivamente.

FAÇA SEU EXERCÍCIO TRABALHAR POR VOCÊ

Nosso programa de maratona apresenta um formato modular: se você sentir cansaço nas pernas
ou não tiver tempo para fazer uma corrida de recuperação, poderá reestruturar a semana
de acordo com suas necessidades. As distâncias são flexíveis e é você quem define seu ritmo.

Exemplo da semana

recuperação

velocidade

recuperação

velocidade

recuperação

Resistência

recuperação

DESCUBRA SEU TÊNIS DE CORRIDA IDEAL

Dividimos nossos tênis em três categorias para você encontrar aquele que
seja mais adequado para voar baixo e atingir seus objetivos em cada treino.

Escolha seu treino

Temos programas de treino para você se tornar um atleta ainda melhor - desde dos primeiros 5k
até uma maratona completa, além de exercícios para você se preparar ainda melhor.

garanta seu programa

A qualquer hora, em qualquer lugar

Baixe o Nike+ Running App, monitore suas corridas
e compare sua evolução com a de seus amigos.

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SERVIÇOS EXCLUSIVOS

Nas lojas da Nike você conta com serviços exclusivos para melhorar
sua performance: Analise sua Pisada e Top sob Medida.

Oscar FreireIpanema

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