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Programas de Treino

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Se você está apenas começando ou querendo quebrar seus recorde pessoal, a jornada começa aqui. Nós temos os planos que você precisa pra largar bem e terminar ainda melhor – seja qual for o seu nível ou o seu objetivo.


Plano de Treino 5K

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Plano de Treino 10K

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Plano de Treino 5K

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Plano de Treino Meia Maratona

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Plano de Treino Maratona

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Conheça Nossos Treinadores

Os treinadores do Nike+ Run Club elaboraram programas
de treino divertidos e acessíveis para todos os tipos
de corredores, seja qual for seu objetivo.

Chris Bennett

Chris Bennett

Chris Bennett é o Treinador Chefe Global do Nike+ Run Club. Destaque desde o colegial, Chris tornou-se o capitão dos times de Cross Country e Track da Universidade da Carolina do Norte e, após se formar, atingiu a impressionante marca de 1 milha em 4 minutos com o time da Nike Farm. De campeonatos nacionais de Nike Cross até campeonatos nacionais Indoor e Outdoor, Bennett treinou diversos atletas, levando-os ao sucesso. Como Treinador Chefe Global do Nike+ Run Club, Bennett adora orientar e ajudar todos os corredores a serem atletas melhores e mais rápidos.

John Smith

John Smith

Famoso por vencer a prova dos 400 metros nos Jogos Panamericanos de 1971, John Smith detém o recorde mundial de corrida de 440 jardas. Smith parou de competir, mas continua seu trabalho como treinador de elite de atletismo e, atualmente, treina English Gardner e Carmelita Jeter - detentora do segundo tempo mais rápido na prova dos 100 metros.

Jerry Schumacher

Jerry Schumacher

Ex-Treinador Chefe da Universidade de Wisconsin, Jerry Schumacher é um treinador americano especialista em corrida longas. Para se ter uma ideia de seu sucesso, ele treinou Shalane Flanagan, medalha de bronze nas Olimpíadas e detentora do recorde dos 10k feminino americano, Chris Solinsky, detentor do recorde dos 10k masculino americano, e Matt Tegenkamp, detentor do recorde de 2 milhas.

Encontre o
seu estilo

Nós temos a tecnologia que você precisa para melhorar seus resultados.

Compare

A filosofia do Nike+ Run Club

1

Todos nós somos
feitos para correr.

Correr é para todos. E para trazer à tona o corredor que existe
dentro de você, basta se preparar e sair para o treino

A filosofia do Nike+ Run Club

2

Todos os corredores
precisam ser atletas.

É preciso muito mais que um par de pernas para ser rápido. Por isso é preciso
se dedicar de corpo e alma, mostrando um espírito indomável.

A filosofia do Nike+ Run Club

3

Todo treino tem
um propósito.

Em alguns dias você irá se sentir pressionado. Em outros, irá se sentir motivado a seguir em frente.
Encontre propósito em cada quilômetro e nós garantimos que você vai se superar seus limites.

A filosofia do Nike+ Run Club

4

Respeite a corrida,
mas nunca tenha medo dela.

Sendo sincero, não vai ser nada fácil. Mas é por isso mesmo que estamos juntos.
Respeito a gente conquista, então levante-se e corra atrás dele.

A filosofia do Nike+ Run Club

5

Reconheça suas fraquezas.

Fazendo um trabalho contínuo e consistente,
nossas fraquezas podem virar a nossa maior força.

A filosofia do Nike+ Run Club

6

Monitore o sucesso de
todas as formas possíveis.

Nem toda corrida será a mais longa ou a mais rápida que você já fez.
Mas cada corrida é – e deve ser vista – como uma conquista.

A filosofia do Nike+ Run Club

7

Nós acreditamos em você mesmo
quando você deixa de acreditar.

Sempre que se sentir desmotivado, pode contar com a nossa comunidade para se animar.
O Nike+ Run Club existe para lembrarmos que o nosso melhor está sempre ao nosso alcance.

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