Treino

Fortalecendo a Família

Por Nike Training

Um treino simples e divertido para fortalecer sua família mental e fisicamente.

Pronto para trabalhar sua resiliência? Uma família forte e unida tem um poder de recuperação poderoso. É por isso que queremos fortalecer seu time, cuidando dos músculos de cada atleta*, desde os adultos, até as crianças. *"Se você tem um corpo, você é um atleta."

Se manter ativo é essencial para nos mantermos saudáveis durante esse momento incomum que vivemos. E nós podemos fazer mais do que só esperar isso passar. Treinando, alongando e nutrindo nossos corpos, nós vamos voltar mais fortes do que nunca quando tudo isso acabar.

Distraia Sua Mente

Esse treino é focado em trabalhar seu corpo da cintura para baixo. Deixe o exercício mais leve fazendo uma brincadeira em família enquanto treina. Isso vai fazer o tempo passar mais rápido, uma vez que sua mente não estará focada em seus músculos trabalhando.

Assim que cada repetição começar, faça uma rodada com todos que estão participando para que cada um fale países que comecem com a letra A. Quando começar um novo exercício, passe para a próxima letra do alfabeto, seguindo a sequência. Se alguém não se lembrar da resposta e passar a vez, essa pessoa terá que fazer algumas repetições extras ao final da brincadeira.

Todo mundo pronto pra se mexer? Bora treinar!

Nike Training Club

Acesse conteúdos e treinos criados por nossos experts e treinadores globais
de graça e mantenha-se ativo e saudável com a gente.