Coaching e Nutrição

Meditação para melhorar seu sono

Por Ryan Flaherty

Se você já deitou na cama e ficou se virando de um lado para o outro por algum tempo com a mente acelerada, é porque, após um longo dia de estímulo, você precisa que seu corpo faça a transição de um estado do sistema nervoso simpático para um estado parassimpático, que é o nosso estado de descanso. A melhor maneira de fazer isso é relaxar antes de dormir, para que se esteja de fato preparado e pronto para descansar. E uma das melhores maneiras de relaxar é passar alguns minutos meditando.

Meditação

Se você acha que não tem tempo para meditar antes de dormir, siga o caminho de menor resistência: quando for para a cama, em vez de dar scroll na tela do celular, coloque uma das meditações guiadas para o sono, encoste a cabeça confortavelmente e ouça. Ainda levará 10 minutos, mas em vez de gastar esse tempo com sua mente acelerada e corpo agitado, você estará preparando seu sistema para um sono que de fato o fará se sentir descansado.

Faça o download de um aplicativo de meditação agora mesmo para que, hoje à noite, quando você se deitar, possa apenas apertar o play. Se fizer isso parte de sua rotina noturna, achará o sono muito mais fácil.

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