Tênis para academia: quais são os melhores e como escolher

Para treinar com conforto, segurança e eficiência, escolher o tênis certo para academia é essencial. Direto ao ponto, os 6 modelos abaixo cobrem desde treino intenso até cardio leve e mais adiante você confere os critérios técnicos (drop, amortecimento, suporte) para escolher o ideal para o seu treino.

Os 6 melhores tênis para academia 

Para treinar com conforto, segurança e eficiência, escolher o melhor tênis para academia é essencial.

A Nike conta com modelos para diferentes tipos de exercícios, unindo tecnologia, desempenho e design. Confira 6 opções incríveis que vão transformar os seus treinos!

1. Tênis Nike Metcon 10

O Metcon 10 é o tênis da Nike para treinos intensos de academia e funcional. A placa Hyperlift garante estabilidade em agachamentos, levantamento terra e outros exercícios com carga, enquanto a espuma ReactX na entressola dá amortecimento ágil para saltos e sprints curtos. Disponível nas versões masculina e feminina.

2. Tênis Nike Air Zoom Bella 7 Feminino

Com amortecimento Air Zoom no calcanhar e placa estabilizadora, o Bella 7 oferece estabilidade para o treino de força e conforto nas atividades de maior impacto, com cabedal em tela respirável.

3. Tênis Nike MC Trainer 3

Versátil para treinos variados, do cardio à musculação: o MC Trainer 3 tem base plana para estabilidade em movimentos laterais, amortecimento moderado e sulcos flexíveis no antepé para acompanhar a amplitude dos movimentos. Bico e calcanhar reforçados aumentam a durabilidade.

4. Tênis Nike Flex Experience 12 Feminino

O Nike Flex Experience 12 Feminino é perfeito para quem busca conforto e liberdade nas corridas. Seu tecido macio se ajusta ao formato do pé, proporcionando bem-estar.

A sola flexível facilita os movimentos naturais, enquanto o design garante estabilidade para você alcançar os seus objetivos com confiança.

5. Tênis Nike Free Metcon 7

Combina a flexibilidade da tecnologia Nike Free Metcon 7 com espumas de diferentes densidades, o que permite transitar entre treinos dinâmicos e de força na mesma sessão. Reforços no bico e nas laterais aumentam a durabilidade.

6. Tênis Nike Air Max Alpha Trainer 6

Com unidade Air Max visível no calcanhar e base plana e larga, o Alpha Trainer 6 distribui bem o peso e oferece suporte lateral nos treinos de musculação mais pesados, com absorção de impacto nos exercícios aeróbicos.

Treino x desempenho: como isso influencia a escolha do tênis? 

Escolher o tênis ideal para academia tem relação direta com a rotina de exercícios que o profissional da área indica de acordo com os seus objetivos.

Para aulas voltadas ao desempenho de alta intensidade, como spinning, zumba e cardio, o calçado precisa oferecer amortecimento responsivo, suporte e leveza.

Já para treinos que trabalham a agilidade, o tênis mais indicado é o flexível, com amortecimento confortável e estabilidade, como o Nike Free Metcon, que conta com uma estrutura de tela chain-link.

Agora, se o seu objetivo forem treinos com levantamento de peso em circuito, como crossfit, estabilidade e durabilidade fazem toda a diferença. Afinal, você vai depositar muito peso nos pés e nos calçados.

Então, qual é melhor tênis para academia? Aquele que se adapta melhor à sua rotina!

Por que é importante usar o tênis certo na academia? 

Ao definir qual é o melhor tênis para academia você vai garantir suporte e estabilidade para os movimentos do treino, evitando lesões e maximizando o desempenho em diferentes exercícios.

Um tênis adequado se adapta às suas necessidades e potencializa os seus resultados, permitindo que você alcance os seus objetivos.

Quais são as consequências de usar o tênis errado? 

Optar pelo tênis errado para treinar pode causar desconforto, diminuir o seu desempenho e aumentar o risco de lesões. 

Se você se pergunta se pode usar qualquer tênis na academia, a orientação é pesquisar os modelos adequados para o seu tipo de treino e, assim, garantir suporte e segurança.

Como escolher o tênis ideal para academia?

Para selecionar o tênis ideal para a academia, você precisa considerar design, conforto e tecnologias específicas.

Um bom calçado precisa oferecer estabilidade e amortecimento. Para encontrar os melhores tênis para treinar, confira, a seguir, inovações e critérios que podem te ajudar nessa escolha!

Drop

Uma dúvida muito comum na procura dos tipos de tênis para malhar é relacionada ao drop. Essa parte é o “salto” do calçado, aquilo que dá mais altura. Um drop é considerado pequeno quando fica entre 4 mm e 0. Acima disso, é considerado grande.

Na prática, quanto menor ele for, mais próximo fica da pisada natural. Então, se você precisa de mais suporte e amortecimento, um “salto” maior pode fazer toda a diferença.

O drop mais alto, como o do Nike SuperRep Go, é indicado para atividades de mais intensidade, como treinos funcionais e zumba.

Amortecimento

O amortecimento ajuda a diminuir os impactos que os pés podem sofrer durante os exercícios. É muito comum que todos os calçados tenham esse recurso. O que diferencia a resposta para “qual é o melhor tênis para academia feminino ou masculino?” são a leveza e a responsividade.

O amortecimento responsivo determina a capacidade que o calçado tem de absorver impacto e retornar a energia acumulada para o atleta. Ele é indicado para treinos de alta intensidade, como Hiit, saltos e dança. Está presente no Tênis Nike City Rep, por exemplo. 

Além disso, ele proporciona mais estabilidade e contato com a superfície. É perfeito para o levantamento de peso, estação e agachamento. Um modelo que tem essa tecnologia é o Nike Metcon, por exemplo.

Suporte lateral 

Para entender qual é o melhor tênis para academia, também é importante verificar o suporte lateral. Ele proporciona mais estabilidade e controle dos movimentos, especialmente em atividades que envolvem mudanças rápidas de direcionamento, como spinning e ciclismo.

Geralmente, o suporte fica em dois pontos do calçado: o mediopé (entre calcanhar e ponta) e o tornozelo. Ele evita que os pés se movam excessivamente no tênis. Isso ajuda a diminuir o risco de lesões e melhora o desempenho. O Nike Air Zoom SuperRep é um ótimo exemplo com esse adicional.

Placa estabilizadora

Outro sistema voltado para a estabilidade é o que usa a placa estabilizadora. Ela fica na entressola do calçado, parte entre o solado e a palmilha. Nos pés, está na região do mediopé, mas pode se estender ao longo de toda a sola.

Além de dar mais estabilidade, essa placa ajuda a proteger os pés e os tornozelos de lesões. Um ponto importante é que ela deixa o calçado um pouco mais rígido, o que é positivo para levantamento de peso e circuito. O Nike Legend Essential oferece essa proteção a mais.

Além disso, para aqueles que desejam uma base mais sólida nos calcanhares, o Nike Metcon 9 é a escolha ideal. Ele incorpora a tecnologia Hyperlift, projetada para direcionar o peso de forma eficaz para baixo e para fora, proporcionando maior firmeza à região dos calcanhares.

Isso se traduz em maior estabilidade, especialmente quando se lida com exercícios que envolvem cargas mais elevadas, como agachamentos, deadlifts e weightlifting. Quanto maior for a carga nesses exercícios, mais importante é a estabilidade.

Respirabilidade 

Como o próprio nome sugere, a respirabilidade é a capacidade que o tênis tem de circular o ar em seu interior durante o exercício. Isso ajuda a manter os pés secos na academia, evitando desconforto em qualquer tipo de treino.

Ainda, contribui para a higiene, já que ajuda a evitar o desenvolvimento de bactérias e mau cheiro. A respirabilidade pode ser alcançada de diversas maneiras nos calçados: por meio de tecidos, forros, palminhas, perfurações e tecnologias específicas.

Tecnologias da Nike 

A tela chain-link do Nike Free Metcon é mais resistente, mas, mesmo assim, traz mais frescor para o exercício, principalmente por estar no cabedal. O Nike Renew In-Season tem telas com sobreposição leve, que garante mais ventilação para os pés. 

Tamanho 

Existem inúmeros motivos que fazem o tamanho ser uma das características essenciais para definir qual é o melhor tênis para academia. 

Primeiramente, ele ajuda a prevenir possíveis lesões, já que evita pressão e atrito excessivo. Em segundo lugar, um calçado nas medidas certas dá mais estabilidade e conforto, o que é essencial para a prática de exercícios.

Outro benefício do tamanho correto é maior eficiência nos movimentos para treinos de intensidade, agilidade ou peso. Por fim, pode prevenir problemas nos pés, como o joanete.

Dicas de cuidado com o tênis de academia 

Se você escolheu o melhor tênis para a academia, ótimo! Agora, é hora de saber como cuidar dele. Confira algumas dicas rápidas de cuidado: 

• limpe regularmente, com um pano úmido, para remover sujeiras e prolongar a durabilidade;
• evite lavar na máquina, isso pode danificar o material e reduzir o desempenho;
• deixe secar em local arejado após o uso para evitar odores desagradáveis e umidade;
• troque o tênis quando perceber desgastes na sola ou falta de suporte;
• guarde em um local seco para evitar deformações ou danos.

Comece os seus treinos com os calçados da Nike 

Para conquistar mais conforto e desempenho nos treinos, investir em um tênis bom e acessível para academia é o primeiro passo, não é mesmo?

Pensando nisso, a Nike oferece opções que unem tecnologia, durabilidade e segurança, com um ótimo custo-benefício, ajudando você a superar os seus maiores desafios. 

Para completar o seu visual e treinar com estilo, não deixe de conferir as melhores roupas de academia. Bom treino!