Bem-vindo ao Corredores Ajudam Corredores: Guia Nike Running.
Iremos explorar a ideia de expandir as possibilidades da corrida, como experimentar incluir um treino de força ou uma prática de Yoga na sua rotina, a escolha do melhor tênis para seu estilo de vida, além de conselhos e dicas para recuperar o corpo e cuidar da mente. Vamos juntos saber como!

Corredores Ajudam Corredores

Nike ZoomX Invincible Run Flyknit 2

QUEM DISSE QUE VOCÊ
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O Nike ZoomX Invincible Run Flyknit 2 prova que sim, na verdade, você pode. Com conforto e respirabilidade,
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Dicas Para Sua Corrida

  • Grandes corridas estão nos pequenos detalhes

    Pode parecer simples, mas colocar intenção em algo tão básico quanto amarrar o tênis pode fazer a diferença em uma corrida. Comece com os cadarços totalmente afrouxados, recomenda o Nike Running Head Coach, Chris Bennett, e vá aos poucos apertando suavemente, dos dedos dos pés até o tornozelo. "Enquanto você vai fazendo isso, arque um pouco o pé", diz o treinador Bennet. "É um termo nerd, mas tudo o que significa é que você precisa apontar os dedos em direção ao céu. Isso vai fazer com que o pé fique inclinado e o tornozelo flexionado, e aí quando você terminar de amarrar e relaxar os pés, sentirá que ficou um pouco de espaço no tênis. O objetivo é que fique justo, não apertado". Em seguida, reserve um momento com você mesmo - pergunte a si mesmo como está se sentindo e qual é o objetivo da sua corrida naquele dia - antes de sair pela porta.

    Outra dica importante? Não tenha medo de reajustar o cadarço depois que já começou a correr. "Um erro comum que os corredores cometem é começar uma corrida e sentir que não podem parar", diz o treinador Bennet. "Apenas concentre e arrume seu tênis! Não precisa ser perfeito, só precisa ser confortável".

    E já que grandes corridas estão nos pequenos detalhes, a tecnologia está tornando mais fácil do que nunca obter cadarços mais consistentes e confortáveis. Confira o melhor tênis para a sua rotina de corrida.

  • Abra um novo mundo para a sua corrida

    "A sensação de poder que o treino duro traz pode fazer você achar que está com tudo, mas se você estiver pulando o descanso e a recuperação, seu corpo nunca terá a chance de reabastecer os estoques de energia e reparar os tecidos danificados". - Andrew Watkins, Diretor de Força e Condicionamento do Sports Performance Lab.

    O estresse físico afeta a capacidade do seu corpo de funcionar da melhor maneira possível. E se, além disso, você também estiver lidando com estresse mental e emocional, terá ainda mais dificuldade de se recuperar entre as corridas, levando a mais deficiências e lesões ao invés de ganhos. Em vez de forçar seu percurso fazendo uma corrida exaustiva, que prejudique o seu progresso, considere adotar uma abordagem para se recuperar com corridas mais leves e uma sessão de alongamento ou Yoga, por exemplo.

    Você vai se surpreender com o bem que a combinação de ferramentas mentais e físicas pode fazer pela sua corrida. Confira alguns treinos para dar ao seu corpo e mente uma breve pausa da correria.

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Complemente sua corrida

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Coleção de roupas masculinas: Nike Run Division.