Fique por dentro dos lançamentos SNKRS.
OFERTAS que preparamos especialmente para você. Veja mais.
FRETE GRÁTIS para todo Brasil. Saiba mais
FORMAS DE PAGAMENTO Em Até 12x sem juros. Veja Detalhes
TROCA GRÁTIS Confira os detalhes de nossa política de trocas e devoluções. Veja aqui.
Atualizamos nossa Política de Privacidade e Termos de Uso. Veja Aqui
Os campos marcados com asterisco são de preenchimento obrigatório.
Bem-vindo ao Corredores Ajudam Corredores: Guia Nike Running.Iremos explorar a ideia de expandir as possibilidades da corrida, como experimentar incluir um treino de força ou uma prática de Yoga na sua rotina, a escolha do melhor tênis para seu estilo de vida, além de conselhos e dicas para recuperar o corpo e cuidar da mente. Vamos juntos saber como!
Pode parecer simples, mas colocar intenção em algo tão básico quanto amarrar o tênis pode fazer a diferença em uma corrida. Comece com os cadarços totalmente afrouxados, recomenda o Nike Running Head Coach, Chris Bennett, e vá aos poucos apertando suavemente, dos dedos dos pés até o tornozelo. "Enquanto você vai fazendo isso, arque um pouco o pé", diz o treinador Bennet. "É um termo nerd, mas tudo o que significa é que você precisa apontar os dedos em direção ao céu. Isso vai fazer com que o pé fique inclinado e o tornozelo flexionado, e aí quando você terminar de amarrar e relaxar os pés, sentirá que ficou um pouco de espaço no tênis. O objetivo é que fique justo, não apertado". Em seguida, reserve um momento com você mesmo - pergunte a si mesmo como está se sentindo e qual é o objetivo da sua corrida naquele dia - antes de sair pela porta.
Outra dica importante? Não tenha medo de reajustar o cadarço depois que já começou a correr. "Um erro comum que os corredores cometem é começar uma corrida e sentir que não podem parar", diz o treinador Bennet. "Apenas concentre e arrume seu tênis! Não precisa ser perfeito, só precisa ser confortável".
E já que grandes corridas estão nos pequenos detalhes, a tecnologia está tornando mais fácil do que nunca obter cadarços mais consistentes e confortáveis. Confira o melhor tênis para a sua rotina de corrida.
"A sensação de poder que o treino duro traz pode fazer você achar que está com tudo, mas se você estiver pulando o descanso e a recuperação, seu corpo nunca terá a chance de reabastecer os estoques de energia e reparar os tecidos danificados". - Andrew Watkins, Diretor de Força e Condicionamento do Sports Performance Lab.
O estresse físico afeta a capacidade do seu corpo de funcionar da melhor maneira possível. E se, além disso, você também estiver lidando com estresse mental e emocional, terá ainda mais dificuldade de se recuperar entre as corridas, levando a mais deficiências e lesões ao invés de ganhos. Em vez de forçar seu percurso fazendo uma corrida exaustiva, que prejudique o seu progresso, considere adotar uma abordagem para se recuperar com corridas mais leves e uma sessão de alongamento ou Yoga, por exemplo.
Você vai se surpreender com o bem que a combinação de ferramentas mentais e físicas pode fazer pela sua corrida. Confira alguns treinos para dar ao seu corpo e mente uma breve pausa da correria.
