Dor desviada: causas e soluções

Quando a dor desviada acontece, o desconforto não está localizado exatamente onde o problema se origina, e é um dos sinais mais comuns para indicar que algo não está certo.

Se você já sentiu um incômodo em um ponto do corpo que, na verdade, tinha origem em outra região, este texto é para você!

Aqui, você vai entender o que é a dor desviada, suas causas e os sintomas principais, e como preveni-la no dia a dia e durante atividades físicas. Acompanhe!

O que é dor desviada?

A dor desviada, também chamada de dor referida, acontece quando o incômodo é sentido em uma parte do corpo diferente da sua origem.

Isso acontece porque o sistema nervoso pode interpretar erroneamente os sinais de dor, e transmiti-los para uma área diferente da fonte real do problema. Esse problema pode ser potencializado pelo overtraining, isto é, a sobrecarga do corpo com atividades físicas feitas de forma exagerada.

Um exemplo clássico é a conhecida dor no braço esquerdo durante um infarto. Embora o problema esteja no coração, é o braço que sente a dor, devido à conexão dos nervos que enviam sinais para o cérebro.

Também é conhecida como “dor de facão”, essa queixa é bem comum entre corredores, especialmente os iniciantes. Suas causas ainda não são totalmente compreendidas, mas podem estar ligadas a diversos fatores, desde respiração inadequada, fadiga muscular e até superaquecimento do corpo.

O que causa a dor desviada?

A dor desviada pode ser causada por diversos fatores.

• Problemas musculares e posturais: tensões e contraturas podem gerar dores desviadas para outras regiões do corpo;
• Compressão nervosa: uma pressão sobre os nervos pode transmitir a dor para outras áreas;
• Lesões internas: órgãos internos podem provocar dores em regiões distantes. Por exemplo, um problema na vesícula biliar pode causar dor no ombro direito;
• Inflamações: condições inflamatórias, como a ciatalgia, podem gerar dores que se espalham pelo corpo.

Principais sintomas da dor desviada

Os sintomas da dor desviada variam de acordo com a sua causa, mas há alguns sinais mais comuns que ajudam a perceber essa condição. Os principais são:

• dor em um local diferente da origem real do problema;
• sensibilidade ou tensão muscular sem motivo aparente;
• desconforto que piora com certos movimentos ou posturas;
• formigamento ou sensação de queimação;
• dor que persiste mesmo sem causa evidente na região afetada.

Se você sente uma dor que parece não ter explicação direta, pode ser um caso de dor desviada. Nesse caso, é preciso se atentar aos sinais e investigar a real origem dessa, para buscar o tratamento adequado e eficaz.

Como evitar e aliviar a dor desviada?

Prevenir e tratar a dor desviada não depende somente de um fator isolado. Na realidade, envolve cuidar do corpo como um todo.

Veja, abaixo, algumas estratégias eficazes e até exercícios para fazer em casa e fortalecer o corpo.

Alongamentos e fortalecimento muscular

Estes são exercícios simples, com dificuldade mínima para facilitar a execução:

• se alongar regularmente melhora a flexibilidade e reduz a tensão muscular;
• fortalecer a musculatura ajuda a evitar sobrecargas e distribui melhor o peso e a pressão corporal;
• praticar exercícios como ioga e pilates podem ajudar a equilibrar a musculatura;
• executar treinos intervalados, que aumentam a resistência muscular;
• fazer alongamentos dinâmicos antes de treinar, que aquecem o corpo e preparam a mente para o esforço que será feito.

Melhores hábitos posturais

Ter uma postura adequada para diferentes movimentos é essencial para a saúde da coluna e do organismo no geral. Para isso:

• mantenha a postura correta ao se sentar e ao levantar pesos;
• evite ficar muito tempo na mesma posição, seja posição sentada ou em pé;
• ajuste a altura da tela do computador e da cadeira para evitar sobrecargas na coluna.

Cuidados com a alimentação e hidratação

Adotar bons hábitos de alimentação e hidratação ajuda a melhorar o bem-estar geral e a performance em diferentes atividades, desde exercícios físicos até tarefas da rotina. Então, é importante:

• ter uma alimentação equilibrada e rica em nutrientes ajuda na recuperação muscular;
• se hidratar é essencial para evitar cãibras e melhorar a função muscular;
• evitar o excesso de alimentos inflamatórios, como os ultraprocessados e ricos em açúcar.

Descubra também: exercícios para fascite plantar.

Dor desviada que não passa: quando procurar um médico?

É comum sentir a dor desviada ao praticar exercícios intensos, que é o caso do HIIT e de corridas de longas distâncias, por exemplo. Mas geralmente, essa dor passa em pouco tempo.

Se a dor desviada persistir por muito tempo ou piorar, é fundamental buscar um médico. Alguns sinais de alerta incluem:

• dor intensa e constante;
• dificuldade para realizar movimentos diários;
• sensibilidade extrema ou dormência na região afetada;
• febre, inchaço ou outros sintomas incomuns.

Nesses casos, o profissional de saúde pode indicar exames e tratamentos adequados, como fisioterapia ou medicamentação, dependendo da causa do problema e do estado geral do paciente.

Outra forma de evitar esse tipo de dor é sair do sedentarismo, ao incorporar algumas atividades físicas na rotina e aumentar a frequência e a intensidade gradualmente.

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