Meia de corrida: desempenho e conforto para correr
Muitas pessoas têm dúvidas sobre o melhor tipo de meia de corrida e como manter o desempenho na hora das atividades físicas. É importante que as meias sejam produzidas em material que traga conforto e evite atritos que prejudiquem a performance dos atletas.
Diante disso, você precisa escolher as meias com atenção para aumentar os cuidados durante as atividades.
Por que escolher meias específicas de corrida?
Conhecer os benefícios da corrida favorece no desenvolvimento corporal. Porém, você precisa considerar uma série de cuidados para evitar desconfortos e possíveis lesões nos pés.
Para garantir que a corrida não gere problemas, veja, abaixo, alguns motivos para escolher as meias específicas para a sua prática esportiva.
Ajuste anatômico para evitar atritos e bolhas
Conforme mencionamos, o conforto é o principal item que as meias devem proporcionar. O formato anatômico da meia, que também contribui para a postura correta na hora de correr, deve ser compatível com o tamanho dos pés, para você não sentir aqueles apertos durante a corrida.
Embora no início do treino você sinta apenas um pequeno incômodo devido à meia estar mais justa, com o tempo isso pode se transformar em um problema mais sério. Por isso, antes do treino, verifique alguns detalhes fundamentais, como:
- número da meia compatível com o tamanho do pé;
- observe se as costuras não geram incômodos;
- escolha meias produzidas, preferencialmente, em poliamida para reduzir a formação de bolhas nos pés;
- se a meia for de cano alto, veja se não está provocando apertos na altura do tornozelo.
Ventilação e controle de umidade
É normal que as meias aumentem o suor nos pés, por isso, é importante optar pelas versões produzidas com tecidos leves. Dessa forma, é possível reduzir a umidade e manter a ventilação adequada durante os treinos.
Não se esqueça que a umidade em excesso nas meias podem provocar atritos devido ao tipo de tecido das peças, como as fabricadas em algodão.
Suporte de compressão para maior conforto
As meias de compressão vêm ganhando destaque, já que são capazes de ajudar o atleta a manter a sua atuação nas corridas. Para tanto, esse tipo de meia de corrida traz alguns benefícios, como:
- auxiliar na compressão da musculatura das pernas;
- melhorar o fluxo sanguíneo durante o esporte;
- reduzir atritos e vibrações nos músculos exercitados;
- promover conforto melhor.
Como escolher a meia de corrida ideal?
Escolher a meia de corrida ideal para o seu treino não é difícil. Contudo, é essencial conhecer os modelos para prevenir problemas durante e após os exercícios físicos e combinar com os melhores tênis para corrida. Por isso, observe, a seguir, alguns fatores importantes, como:
- tamanho;
- altura do cano, se é médio ou longo;
- ajuste nos pés para que as meias não dobrem ou deslizem;
- prefira os modelos com material antiderrapante;
- escolha meias conforme os exercícios praticados, como corridas, triatlon e ciclismo;
- veja se o material de produção da meia é respirável e tem controle de temperatura;
- observe a anatomia para manter o suporte desejado aos pés.
Tipos de corrida
As corridas se diferenciam, principalmente, pela quilometragem percorrida. Nessas horas, é fundamental usar meias e outros acessórios adequados, como um short de corrida, a fim de evitar problemas durante e após as atividades.
Então, escolha meias para corredor com as seguintes características:
- de compressão, poliéster, poliamida ou elastano;
- evite as meias de algodão;
- prefira meias com o ajuste adequado para pés, calcanhares e tornozelos;
- opte por meias sem costuras, pois ajudam nas corridas de longo percurso;
- utilize meias conforme a estação do ano: de poliamida para os dias quentes e poliéster para períodos frios.
Cuidados para preservar as suas meias de corrida
Os cuidados com as meias para corrida também são importantes e devem ser seguidos com atenção, conforme as normas do fabricante para cada tecido.
Assim, você impede que a meia se desgaste com as lavagens e mantém a qualidade para praticar as atividades esportivas.
Para isso, cuide das suas meias de corrida da seguinte forma:
- lave à mão;
- não use água quente acima de 40 °C;
- lave com sabão neutro;
- nunca use escovas de lavagem para não desfiar o tecido;
- evite alvejantes;
- deixe secar ao ar livre e na sombra, na posição vertical.
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